Dagretraite Zelfvergeving
Sluit het jaar af met een pardon aan jezelf.
Dagretraite met ademwerk, ijsbad en hypnose,
11 december in Gennep.
Tegen je partner zeg je: "Joh, dat kan gebeuren." Tegen jezelf: "Hoe kon je zo stom zijn."
Waarom eigenlijk?
Het is december. Je kijkt terug. Naar wat lukte, maar misschien vooral naar wat niet lukte.
De voornemens die je niet haalde. De keuzes waar je spijt van hebt. De dingen die je anders had willen doen. Misschien draag je verwijten al jaren met je mee.
Maar wanneer is het genoeg geweest?
Een dag om jezelf te vergeven. Niet door je fouten goed te praten, maar door er anders mee om te gaan.
Op vrijdag 11 december nodig ik je uit voor een dag rond zelfvergeving.
Geen lange verhalen of theorieën. Je gaat ervaren, bewegen, ademen en stilstaan bij wat je jezelf verwijt.
Je onderzoekt wat er is gebeurd, wat je ervan hebt geleerd en wat je eventueel nog kunt herstellen.
En misschien ontdek je dat je jezelf niet langer hoeft te straffen om verantwoordelijkheid te nemen.
Wat zou er gebeuren als je jezelf eens echt onder ogen komt?
Misschien weet je precies wat je jezelf kwalijk neemt.
Misschien is het iets kleins. Een keuze, een gemiste kans, iets wat je hebt gezegd.
Of misschien is het iets wat veel dieper zit.
Je hoeft het niet met iedereen te delen. Je hoeft niets te bewijzen. En je hoeft jezelf vandaag niet te dwingen om iets te vergeven.
Je krijgt de ruimte om te onderzoeken wat voor jou speelt.
Wat je deze dag doet ...
Je ontdekt wat je jezelf verwijt.
Welke woorden gebruik je tegen jezelf? En zou je diezelfde woorden ook tegen een goede vriend gebruiken?
Je brengt in beweging wat je met je meedraagt
Met beweging, ademwerk en momenten van rust onderzoek je wat er bij je leeft. Je hoeft niets te forceren.
Je stapt het ijs in
De kou nodigt je uit om aanwezig te blijven, je grenzen te voelen en jouw kracht te ontmoeten.
Je bekijkt je verhaal eens van een andere kant
In een oefening met een ander onderzoek je een situatie waar je jezelf iets over verwijt. Je ontdekt hoe anders je er misschien naar kijkt wanneer je er met wat meer afstand naar luistert.
Je gaat op ademreis
Een begeleide ademsessie geeft ruimte om stil te staan bij wat je voelt en ervaart. Je bepaalt zelf wat bij je past.
Je geeft woorden aan je eigen pardon
Tijdens de dag schrijf je een persoonlijke brief aan jezelf. Je staat stil bij wat je jezelf wilt vergeven en wat je jezelf vanaf nu wilt gunnen. De brief is helemaal voor jou. Je bepaalt zelf wat je erin schrijft.
Wat is zelfvergeving?
Jezelf vergeven betekent niet dat je zegt dat alles goed was.
Het betekent ook niet dat je vergeet wat er is gebeurd.
Je kunt verantwoordelijkheid nemen voor je keuzes, iets herstellen waar dat kan en toch stoppen met jezelf steeds opnieuw te veroordelen.
Misschien is er iets wat je wilt veranderen.
Misschien is er iets wat je niet meer kunt veranderen.
In beide gevallen mag je onderzoeken hoe je verder wilt.
Je hoeft niet perfect te zijn om verder te mogen.
Een dag voor jezelf
Vrijdag 11 december 2026
09:30–16:30 uur, Gennep
Een dag met:
- Begeleide groepshypnose
- Ademwerk en een begeleide ademreis
- Beweging en ervaringsgerichte oefeningen
- Een ijsbad, voor wie veilig kan en wil deelnemen
- De pardon-brief
- Lunch, thee, chocolade en noten
Ook als je nog geen ervaring hebt met ademwerk, hypnose of een ijsbad.
Je hoeft niet overal aan mee te doen. Je mag altijd een oefening overslaan of stoppen.
.kgroeps
Praktisch
Prijs: €175
Early bird: €150 t/m 13 november
Duo-ticket: €320 voor twee personen
Inclusief lunch en alle genoemde onderdelen.
Geef je liever samen een dag cadeau? Het duo-ticket is ook als cadeaubon verkrijgbaar.
Wie begeleidt deze dag?
Ik ben Henrie Zondag, hypnotherapeut en gespecialiseerd in adem/koudetherapie.
In mijn werk nodig ik mensen uit om niet alleen over verandering te praten, maar die ook te ervaren.
Zonder gladde wellness-praat. Zonder dat je iets hoeft te worden.
Gewoon kijken naar wat er is, en ontdekken wat je daarmee wilt doen.
Ik zie je graag in Gennep.
Henrie
Breathwork Compass